专属秘密基地

现摘录书中一些文字和图片如下：
    每天，每个人都会进食。
    没有人一天不吃东西。    
    吃进去的东西在身体里被消化，变成便便排出体外，
一般来说大约要花上十至十二小时。    
    比这个平均时间更频繁的排便，或许就是饮食过剩造成的腹泻。
    超过平均时间尚未排便，就是所谓的便秘。    
    便便与健康和精神状况关系深厚。
    观察便便就能了解自身的生活状态，是否贴近自然。
    便便是丰裕的生活所不可或缺的。    
    不论如何沉鱼落雁，不论多么伟大，身体里一定有便便。

食物纤维，能够刮除肠内多余的脂肪与毒素。因此摄取的纤维愈多，就能排出量多且漂亮的便便。
    便便呈现的黄褐色来自于胆汁。便秘时，由于便便停留在肠道的时间变长，因此呈现红褐、暗褐色。    “肠道是第二个脑”。
    如果脑负责心理，肠道则负责身体。
    脑和肠道的存在相当类似，
    只要一紧张，马上就想拉肚子；忙碌一点就会便秘。
    肠道状态良好的人，脑部情况也相当不错，注意力集中，
    个性也较为活泼。健康生活的关键在于肠道。
    话虽如此，单单拥有肠道健康也不够。
    头脑疲惫的时候，心情也会受影响，肠道会立即呈现衰弱状态。
    肠道和脑部状态俱佳，才是最健康的生理状态。    
    便便真实地呈现当下的自己。
    不重视便便，就如同忽略自己。
    请好好观察便便，思考如何调整自己的生活状态